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Forum Integrador do Bem Estar

Compreendendo a composição dos alimentos – Nutrientes e suas funções.

Compreendendo a composição dos alimentos – Nutrientes e suas funções

Os nutrientes que compõem os alimentos são feitos a partir de macro e micronutrientes.

Brasil – Uma nação de sedentários!

Brasil – Uma nação de sedentários!

90% dos brasileiros não têm doença, mas o real problema é que os mesmos 90% deles também não possui saúde.

Meditação e relaxamento: Efeitos positivos no metabolismo corporal

O relaxamento progressivo visa o controle dos músculos com o objetivo de relaxamento.

Contar até 10 (e, por quê não respirar até 10?)

A execução de dez atos respiratórios tornar-se-á mais proveitosa do que contar uma dezena.

Sexualidade e prevenção

Sexualidade e prevenção

Abordar sexo sempre é uma tarefa ligeiramente delicada em qualquer que seja o âmbito da obra. Meu intuito nessa abordagem é demonstrar como o sexo pode ser melhor sendo seguro, caracterizando a prática preventiva como um elemento-chave nas relações sexuais!

Emagrecimento desmistificado!

Emagrecimento desmistificado!

As perguntas parecem ser desafiadoras, contudo, a resposta para esses questionamentos é literalmente simples! Toda e qualquer questão ligada ao peso corporal, seja este ganho ou perda, está fatalmente articulado com a ingestão calórica, reparem.

Exercício e ciência comportamental

Exercício e ciência comportamental

A mudança comportamental visando à prática do exercício físico agrupa cinco fases predominantes: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e a manutenção.

O ar das montanhas

O ar das montanhas

Acredito que você já tenha ouvido essa frase algumas vezes, não é mesmo? E, de fato, quando estamos mais próximos das montanhas respiramos um ar de melhor qualidade capaz de contribuir a prevenção de eminentes desordens respiratórias.

Quantas horas de sono são suficientes pra você?

Quantas horas de sono são suficientes pra você?

Existem indivíduos que ficam satisfeitos com apenas quatro horas de sono por noite. Isto mesmo! Parcas quatro horas! A ex-ministra inglesa Margareth Thatcher era uma dessas pessoas dentro desse perfil, dormia poucas horas e sentia-se super bem! Entretanto, ela se enquadra dentro de apenas 3% da população mundial que se satisfaz com poucas horas de descanso.

Os quatro aspectos básicos das práticas meditativas

Os quatro aspectos básicos das práticas meditativas

A prática da meditação geralmente contempla quatro aspectos predominantes: um ambiente tranquilo, um dispositivo mental (palavra ou frase que deve ser repetida de modo específico), adoção de uma atitude passiva e, por fim, uma posição confortável. Vamos entender um pouco mais de cada um desses itens.