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Forum Integrador do Bem Estar

Sexualidade e prevenção

Abordar sexo sempre é uma tarefa ligeiramente delicada em qualquer que seja o âmbito da obra. Meu intuito nessa abordagem é demonstrar como o sexo pode ser melhor sendo seguro, caracterizando a prática preventiva como um elemento-chave nas relações sexuais! Algo que saliento é a importância da preocupação do casal com a prevenção! Isto é…
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Emagrecimento desmistificado!

Geralmente, a sociedade propaga um extraordinário mito, “como perder peso?” “Como emagrecer?” As perguntas parecem ser desafiadoras, contudo, a resposta para esses questionamentos é literalmente simples! Toda e qualquer questão ligada ao peso corporal, seja este ganho ou perda, está fatalmente articulado com a ingestão calórica, reparem. Se sua ingestão calórica for superior ao gasto…
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Exercício e ciência comportamental

A mudança comportamental visando à prática do exercício físico agrupa cinco fases predominantes: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e a manutenção. Ao exemplificarmos cada etapa descrita, Lindsey e Corbin, autoras especialistas no assunto embasam bem os diferentes estágios evolutivos da prática do exercício físico objetivando a aderência ou a manutenção, através do seguinte exemplo: “um tabagista…
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O ar das montanhas

“Vou subir a serra neste fim de semana pra respirar o ar puro!” Acredito que você já tenha ouvido essa frase algumas vezes, não é mesmo? E, de fato, quando estamos mais próximos das montanhas respiramos um ar de melhor qualidade capaz de contribuir a prevenção de eminentes desordens respiratórias. Esse “ar montanhoso” está repleto…
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Quantas horas de sono são suficientes pra você?

Existem indivíduos que ficam satisfeitos com apenas quatro horas de sono por noite. Isto mesmo! Parcas quatro horas! A ex-ministra inglesa Margareth Thatcher era uma dessas pessoas dentro desse perfil, dormia poucas horas e sentia-se super bem! Entretanto, ela se enquadra dentro de apenas 3% da população mundial que se satisfaz com poucas horas de…
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Os quatro aspectos básicos das práticas meditativas

A prática da meditação geralmente contempla quatro aspectos predominantes: um ambiente tranquilo, um dispositivo mental (palavra ou frase que deve ser repetida de modo específico), adoção de uma atitude passiva e, por fim, uma posição confortável. Vamos entender um pouco mais de cada um desses itens. Ambiente tranquilo Faz-se necessário não somente “desligar” os estímulos…
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