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Exercício e ciência comportamental

Forum Integrador do Bem Estar

Exercício e ciência comportamental

A mudança comportamental visando à prática do exercício físico agrupa cinco fases predominantes: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e a manutenção.

Ao exemplificarmos cada etapa descrita, Lindsey e Corbin, autoras especialistas no assunto embasam bem os diferentes estágios evolutivos da prática do exercício físico objetivando a aderência ou a manutenção, através do seguinte exemplo: “um tabagista que se encontra em um estágio de pré-contemplação iria dizer”: eu não quero parar de fumar, deixe-me em paz! Na fase de contemplação, a resposta seria: eu estou pensando em parar.

Na fase de preparação, o fumante teria comprado cápsulas de nicotina para contribuir à redução de sua vontade de fumar, sem tomar outra atitude de maior eficácia. No estágio de ação, o fumante já teria tentado parar de fumar ou diminuir a quantidade de cigarros fumada. Acerca da manutenção, o fumante teria parado de fumar por um longo período de tempo.

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