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Quantas horas de sono são suficientes pra você?

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Quantas horas de sono são suficientes pra você?

Existem indivíduos que ficam satisfeitos com apenas quatro horas de sono por noite. Isto mesmo! Parcas quatro horas! A ex-ministra inglesa Margareth Thatcher era uma dessas pessoas dentro desse perfil, dormia poucas horas e sentia-se super bem! Entretanto, ela se enquadra dentro de apenas 3% da população mundial que se satisfaz com poucas horas de descanso.

Ao avaliarmos a grande maioria da população sabemos que seis a oito horas apresentam-se como uma boa média de repouso. Mas, como disse anteriormente a individualidade deve ser respeitada, e, para alguns dez horas são necessárias, e, isso não quer dizer que a pessoa que precisa de uma quantidade maior de sono seja dorminhoca, preguiçosa, ou, qualquer outro adjetivo pejorativo que costumeiramente se emprega. Trata-se da quantidade realmente ideal de sono que supre cada um.

É cientificamente comprovado que cada faixa etária possui sua respectiva particularidade no que concernem as horas de sono. Por exemplo: os adolescentes geralmente sentem sono pela manhã e permanecem alerta a partir da tarde. Isso é fundamentado pelas alterações hormonais que fazem com que seu ciclo de sono-vigília tenha uma significativa mudança. Atribui-se a eles a necessidade de dormir por, pelo menos, dez horas seguidas.

Além dos adolescentes, mais dois grupos alvos de estudo são os idosos e as crianças. Os primeiros têm representativa propensão aos distúrbios do sono, justificados pela existência de diversos problemas emocionais e físicos que prejudicam a qualidade de seu sono profundo. Os segundos podem sofrer de déficit de crescimento e passarem por dificuldades escolares caso não durmam de modo efetivo.

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